L’arthrose du genou, ou gonarthrose, est une pathologie dégénérative qui touche le cartilage de l’articulation. Elle provoque des douleurs, une raideur articulaire, et peut limiter la mobilité au quotidien. De nombreuses personnes se posent la question : arthrose genou, que faire ?
Heureusement, plusieurs solutions existent pour soulager les symptômes, ralentir l’évolution de la maladie et retrouver une meilleure qualité de vie. Cela passe par une combinaison de traitements, d’exercices physiques adaptés et de modifications du mode de vie.
Arthrose Genou Symptômes
Quels sont les signes d’une arthrose du genou ?
Les symptômes les plus courants sont :
- Douleur au genou, surtout lors d’efforts ou après une période de repos.
- Raideur matinale, qui s’estompe avec le mouvement.
- Gonflement ou inflammation de l’articulation.
- Sensation de craquement ou de frottement lors de la flexion.
- Diminution progressive de la mobilité du genou.
Ces signes évoluent généralement lentement, sur plusieurs mois voire années. Il est important de consulter un professionnel de santé dès l’apparition des premiers symptômes.
Quel est le meilleur sport pour l'arthrose du genou ?
L’activité physique est fortement recommandée, même en cas d’arthrose. Le mouvement aide à lubrifier l’articulation, renforce les muscles et soulage la douleur. Les sports les plus adaptés sont :
- La marche douce, sur terrain plat.
- Le vélo, qui muscle les jambes sans impact sur le genou.
- La natation ou l’aquagym, excellentes pour entretenir la mobilité sans stress articulaire.
- Le yoga doux et le tai-chi, qui améliorent la souplesse et l’équilibre.
L’essentiel est de pratiquer régulièrement, sans forcer. Il vaut mieux faire 20 minutes chaque jour que 2 heures une fois par semaine.
Qu'est-ce qui aggrave l'arthrose ?
Plusieurs facteurs peuvent accélérer la progression de l’arthrose :
- Le surpoids, qui exerce une pression supplémentaire sur les articulations.
- Le manque d’activité physique, qui affaiblit les muscles de soutien.
- Des mouvements brusques ou répétitifs, ou le port de charges lourdes.
- Une alimentation déséquilibrée, riche en sucres et aliments pro-inflammatoires.
Adopter une hygiène de vie saine est donc essentiel pour prévenir l’aggravation des douleurs.
Comment guérir une arthrose au genou ?
Il n’existe pas encore de traitement capable de guérir totalement l’arthrose, mais plusieurs options permettent de la soulager :
- Kinésithérapie : elle renforce les muscles autour du genou.
- Exercices spécifiques à faire chez soi quotidiennement.
- Perte de poids, si nécessaire.
- Anti-inflammatoires, antalgiques ou infiltrations selon l’avis médical.
- Compléments alimentaires (glucosamine, collagène…).
- En cas d’échec des traitements conservateurs : prothèse de genou.
Face à l’arthrose du genou, il est important d’agir rapidement. En combinant les bons gestes, une activité physique adaptée, et un suivi médical, il est tout à fait possible de mieux vivre avec la gonarthrose. Vous vous demandez encore « arthrose genou que faire ? » : commencez par bouger un peu chaque jour et consultez un spécialiste pour un plan personnalisé.